便秘になる原因はこの5つ!運動不足や食生活が原因だった!

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便秘にはいくつかの種類があり

それぞれ原因は異なります。

すぐにでも便秘を解消したいと

焦ってしまいがちですが、まずは自分が

なぜ便秘になってしまったのか

その原因を知ることも重要です。

今回は、便秘になってしまう

原因について解説していきます。

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便秘になる5つの原因

偏った食生活

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便秘を引き起こす原因として

まず挙げられるのは食生活の

偏りです。

甘いものや辛いもの、脂肪分の

多いものを多く摂取していると

胃や腸に負担がかかり、腸内環境が

乱れ、善玉菌の量が減少します。

善玉菌が減少すると腸内にガスが

溜まりやすくなり、腸の運動が

正常に行われなくなることで

便秘になってしまうのです。

便秘に効果的な食べ物はこれ!

食事の量が少ない

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食生活うんぬん以前にもしかしたら

食事の量そのものが少ないことが

原因であることも考えられます。

食べる量が少なければ、作られる

便の量も少なくなることで

相対的に排便の回数も減少し、

便秘のような状態になることが

あります。

特に、ダイエット中で食事量が

極端に減っていると便の量も

少なくなるので、便を送り出すことが

できなくなります。

ダイエットで食事制限をしている

ようであれば、絶対的な食事の量に

原因があることも考えられますね。

運動不足

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便秘を引き起こすもう一つの大きな

原因としては運動不足があります。

よく体を動かすと便意を

感じやすくなるといったことを

耳にしたことはないでしょうか。

運動によって腸が刺激され、腸を

動かす筋肉を鍛えたり、神経の乱れを

整えることができるからです。

特に、腸内の働きと関係している

筋肉は腹筋であり、腹筋運動は

便秘の解消に最も効果が期待できる

運動とも言われています。

腹筋を鍛えるためには特別な器具も

必要なく、手軽にできるため、

便秘気味な方は腹筋を動かすことを

オススメします。

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ストレスが原因

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便秘は自律神経の乱れによって

引き起こされることもあります。

特に、強いストレスを受けると

自律神経が大きく乱れ、腸を動かす

筋肉が正常に働かなくなることが

あります。

人間関係で悩んだり、疲労が

溜まっている、または旅行によって

生活リズムが乱れることも

ストレスの原因となります。

ただ、上記の運動不足を解消すれば

ストレス解消にもつながるので、

適度な運動でストレスを発散することも

重要と言えます。

病気が原因となっている

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一般的に便秘の多くは食生活や

運動不足から発生しますが、中には

病気が原因で発生する便秘もあります。

便秘を引き起こす病気は数多く

素人が通常の常習便秘か病気による

便秘なのかを判断することは

難しいです。

ただ、病気による便秘の場合には

便の色が黒や赤、白といった異常な

便が出たり、強い腹痛を伴うことも

あります。

数ヶ月など長期にわたって便秘が

続いていたり、腹痛や下痢、発熱

などの便秘以外に異常な症状が

見られる場合には、一度医療機関を

受診することをオススメします。

便秘の場合には、胃腸科を

受診しましょう。

また、便秘外来といった便秘の治療を

専門とする科もあるので、もしあるなら

そちらを受診すると良いでしょう。

まとめ:生活習慣の乱れが便秘を引き起こす!!

便秘が発生する原因の多くは

食生活の乱れだったり、運動不足、

ストレスを受けるといったことが

原因と言われています。

病気でなくても便秘を引き起こす

可能性はあるので、誰であっても

油断することはできません。

基本的に病気でないことが多いですが

病気が原因で便秘を引き起こしている

こともあるので、もし便秘以外にも

異常な症状が見られるようであれば

一度早めに胃腸科を受診することを

オススメします。

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