便秘解消に役立つ飲み物はこれ!コンビニでもすぐ買える!

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便秘でお腹が張ってしまって辛い!

女性の方に多い便秘ですが、

放置しておくと肌荒れや食欲不振など

他の弊害も出てくるので、できる限り

早くに治したいものです。

実は、コンビニで買えるような

飲み物でも、十分便秘解消に

役立つものがいくつかあり、

忙しい時にはそれら飲み物を

活用させることで便秘解消に

繋がります。

今回は、その便秘解消のために役立つ

飲み物について解説していきます。

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便秘解消に役に立つ飲み物

牛乳・ヤクルトなどの乳飲料

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便秘解消に最も効果的な飲み物は

牛乳や飲むヨーグルトやヤクルトなど

善玉菌を含んだ乳飲料です。

乳製品は腸内の善玉菌を増やし、

腸内環境を整えるので便秘解消に

繋がります。

乳製品は便秘解消に役立ち

即効性にもすぐれるものなので

便秘になったらまず乳製品を食事に

取り入れることをオススメします。

便秘解消に役に立つ食べ物についてはこちら!

ただ、食べ物の乳製品と異なり

飲むヨーグルトやヤクルトといった

乳飲料には糖分も大量に含まれており

飲み過ぎるのは良くないです。

そのため、普段は当分の少ない

乳製品を食べて、忙しくて乳製品を

食べている時間がないという場合に、

乳飲料を活用させると効果的です。

ココア

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ココアにはリグニンと呼ばれる

成分が含まれており、腸内の

善玉菌を増やす働きを持ちます。

また、ココアには食物繊維も

多く含まれており、美容効果も

あります。

毎日飲むのであれば、糖分の少ない

純ココアの方が良いですが、コンビニで

買えるココアの多くは糖分の入った

甘いココアです。

そのため、乳飲料と同様に飲み過ぎると

糖分を取りすぎてしまう可能性が

あるので、注意しましょう。

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硬度の高いミネラルウォーター

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便秘解消に役立つ飲み物には

水もあります。

便秘は腸内の水分不足が原因で

引き起こされることも多いので

水分補給は重要です。

水分をこまめに補給することで

腸内の水分量が増え、便が柔らかくなり

便秘解消に繋がります。

また、通常の水よりも硬度が高い

水はカルシウムやマグネシウムが

多く含まれており、これらの成分は

便秘解消に役立ちます。

コンビニでも硬度の高い

ミネラルウォーターは売られています。

他の飲み物と違って甘くないため

ダイエット中の方にもオススメできる

飲み物と言えますね。

また、冷たい状態で飲むのではなく

ミネラルウォーターを一度沸かし

お湯を飲める温度まで冷まして

白湯(さゆ)にして飲むと良いです。

冷たい水よりも暖かい水の方が

胃や腸への負担が小さいので

できる限り、暖かくして飲むことを

オススメします。

十六茶ダブル

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コンビニで販売されているお茶の中でも

特に便秘に効果がある飲み物として

アサヒの「十六茶ダブル」があります。

十六茶ダブルに含まれる

難消化性デキストリンが腸内環境を

整える働きがあるだけでなく

食後の糖分と脂肪の吸収を抑える

働きもあるため、ダイエット中の方にも

オススメできる飲み物です。

十六茶ダブルは特定保健用食品

(トクホ)認定されている飲み物で

あるため、その評価も高い飲み物と

言えます。

まとめ:水分補給もこまめに行って便秘解消に!!

このように便秘解消にはこまめに

水分を補給して、腸内の水分量を

増やすことも重要です。

乳飲料やミネラルウォーターといった

便秘解消に役立つ飲み物の多くは

コンビニや自動販売機で買うことが

できるので、時間のない時には

飲み物で便秘を解消しましょう。

ただし、一部の飲み物は糖分も多く

含まれているので、その点だけは

十分に注意してくださいね。

便秘がどうしても治らない場合にはこちらの方法もオススメです!

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