髪の毛が抜けてしまう原因はこれ!抜け毛はストレスから来る!?

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朝起きた時や髪の毛を洗う際に

気になる抜け毛の悩み。

抜け毛は目にはっきりと症状が

移るので、突然髪の毛が抜けると

非常に不安になることでしょう。

抜け毛の原因としては主に

  • 食生活に問題がある
  • 生活習慣に問題がある
  • ストレスが溜まっている
  • 特定の病気が原因

といったことが考えられ

早くに対処することができれば

症状を抑えられることも多いです。

今回は、抜け毛が発生する

その原因について解説していきます!

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抜け毛が発生する原因

食生活に問題がある

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栄養不足や偏った食生活は抜け毛を

引き起こす原因となります。

髪の毛はたんぱく質からできており

たんぱく質が不足すると髪の毛の

栄養が不足し、抜け毛につながります。

栄養不足は髪の毛が生えてくる

頭皮の健康状態の悪化にも

繋がるので、栄養をバランス良く

取るということは抜け毛予防には

欠かせないことです。

たんぱく質以外にも、頭皮の

健康維持に必要なビタミンAやC、

亜鉛といった栄養素もバランス良く

取ることが大切です。

また、肉類や辛いもの、甘い炭酸飲料や

清涼飲料水といったものを頻繁に

飲み食いしていると、急速に抜け毛が

進む傾向にあります。

特に、現代の食生活は忙しいあまり

インスタント食品や飽食によって

味が濃く脂っこい食べ物を食べる

ことが多いです。

普段から、これらの偏った食事が

多い方は少し気を付けた方が

良いですね。

また、ダイエットなので無理に

食事制限を課していると栄養が偏り

髪の毛に十分な栄養が行き渡らず

抜け毛を誘発する危険があります。

バランス良く栄養を取るのは

なかなか難しいかもしれませんが、

薄毛や抜け毛を悪化させないためにも

食生活を見直しましょう。

ちなみに、わかめや昆布といった

海藻類は髪の毛の健康維持に

役立つので、ぜひとも普段の食事に

取り入れたいです。

生活習慣に問題がある

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生活習慣が乱れ、睡眠時間が

不規則だったり、過労で疲れ気味、

飲酒や喫煙といった行為が過度に

行われると、体に負担がかかり

それも抜け毛の原因となります。

体に疲れが溜まってしまうと

血行が悪くなり、髪の毛に栄養が

十分に回らなくなる恐れがあります。

タバコの場合、タバコに含まれている

ニコチンが血管を収縮させる働きが

あるので、長期にわたって喫煙を

続けていると抜け毛に繋がります。

他にもデスクワーク等で

長時間、同じ姿勢でいることも

血行が悪くなってしまうので、

時々、体を動かすことも重要です。

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ストレスが溜まっている

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過度にストレスをため込んでしまうと

体の体内時計やホルモンバランス、

新陳代謝が乱れてしまうので血流が

悪くなり抜け毛に繋がります。

ストレスが原因で起こる抜け毛に

円形脱毛症があります。

過度にストレスが溜まる前に

  • 友達や家族と相談する
  • 運動する
  • 音楽を聴く
  • ゆっくりと入浴する

といったことで上手くストレスを

発散させることが重要です。

ストレスによる抜け毛はストレスを

解消することができれば、自然と

抜け毛の症状も治まります。

特定の病気が原因

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一部、病気によって引き起こされる

抜け毛もあります。

抜け毛の症状を引き起こす

病気はいくつかあり・・・

遺伝的なことが原因で抜け毛が

発生する「病的脱毛症」

大やけどや皮膚疾患で頭皮が

瘢痕(はんこん)化してしまい

抜け毛が引き起こされる

「瘢痕性脱毛症」

バセドウ病や甲状腺ホルモンの

異常によって急激に抜け毛が起こる

「甲状腺機能障害脱毛症」

といった病気があります。

病気で抜け毛が引き起こされるのは

稀ですが、突然かつ急激に抜け毛が

進行した場合には、病気の可能性が

少なからずあるので、心配な方は

まず皮膚科を受診して、その後、

必要であれば他の科へ受診すると

良いです。

まとめ:規則正しい生活を目指す必要がある

抜け毛は日常の生活の中の

ちょっとしたことが原因となって

引き起こされることが多いです。

特に、生活習慣が乱れることは

薄毛や抜け毛に直結する危険が

高いので、日常的に不規則な

生活が続いているのであれば

少し意識して改善することが

重要です。

以上、参考になれば幸いです。

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