睡眠不足がもたらす悪影響はこれ!デメリットは計り知れない!

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人間の健康を維持する上でも

非常に重要な要素である「睡眠」

食事・睡眠・運動と言われるだけあって

その重要度は非常に大きいです。

睡眠不足になってしまうと、

単純に体調不良になるだけでなく

肉体的、精神的にも非常に多くの

デメリットが生じてしまいます。

特に、近年日本人の睡眠時間は

短くなっている傾向にあるため

あなたも知らない間に睡眠不足と

なっているのかもしれません。

今回は、この睡眠不足が人体にもたらす

悪影響について解説していきます。

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睡眠不足がもたらす悪影響

免疫力・集中力の低下

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睡眠は体を休めるためには必要不可欠な

要素であるために、睡眠不足になると

体力が低下し、免疫力も本来の力を

発揮できなくなります。

普通の人間は2日間以上寝ないで

過ごすと疲労が限界に達してしまい

極端な集中力の低下や言語障害を

引き起こすと言われています。

また、免疫力が低下するので

病気になりやすく、風邪や

インフルエンザなどの感染症も

引き起こしやすくなります。

睡眠不足に陥ることは人間の生命を

維持していく上で危険な状態と

言えるのです。

頭痛や吐き気、めまいを伴う

睡眠を取ることによって日常の

活動の中で作られた疲労物質や

老廃物が排出され疲れを癒します。

これらの疲労物質が睡眠不足によって

排出されず、体内に溜まってしまうと

頭痛やめまい、吐き気、肩こりや

筋肉の痛みといった健康面でも

支障が出てくるようになります。

特に、体の筋肉は横になって

しっかりと休まなければ負担から

解放されず、疲労が蓄積されたままと

なってしまいます。

筋肉の損傷は周囲の血管や神経を

圧迫するので、それに伴って

頭痛やめまいといった症状が

出てくるのです。

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精神的に落ち込みやすくなる

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睡眠不足になると精神的にも

落ち込みやすくなり、うつ病にも

なりやすくなります。

これは体力が低下し、集中力が

なくなるので、物事に対して

やる気が沸いてこなくなるからです。

特に、精神的に落ち込んでしまうと

その精神的な不安から、睡眠が

妨げられ、逆に睡眠不足が悪化する

恐れもあります。

一度、その悪循環になってしまうと

なかなか抜け出すことができないので

そうなる前に睡眠不足を改善する

必要があります。

どうしても改善できない場合には

医療機関の力を借りる事態にも

なりかねません。

ストレスを抱えやすくなる

睡眠不足になると集中力が低下するため

日常の些細なことや妙なことにも

イライラするようになります。

精神が休まらないので、何かと

ピリピリした感じになりやすく

感情のコントロールが難しい

状態になるとも言えます。

そのイライラが原因となり、

神経がさらに興奮してしまい

睡眠不足を悪化させてしまう

可能性もあるのです。

また、自分勝手な性格になりやすく

ちょっとしたことでも怒るので

人間関係にも支障が出る恐れも

あります。

肌の老化を早める

suiminbusokusutoresu (2)

睡眠不足と肌の関係も密接に

関わっており、睡眠不足になると

肌の老化が急速に進行します。

これは睡眠不足によって成長ホルモンの

分泌量が低下し、肌の修復が十分に

行われなくなるためです。

また、人間の皮膚は常に古い細胞と

新しい細胞が入れ替わっているため

睡眠不足になるとその循環機能も

低下するので、肌が荒れたりニキビや

しわが増える原因となるのです。

また、肌だけでなく皮膚に付随する

髪の毛も抜けやすくなったり、

白髪が増えるといった悪影響も

もたらします。

まとめ:睡眠不足の悪影響は計り知れない程大きい!!

このようにざっくりと睡眠不足の

悪影響を挙げただけでも、

非常に多くの悪影響があることが

お分かりいただけたかと思います。

睡眠不足によって引き起こされる

悪影響は計り知れないために

決して侮ってはいけないことです。

特に、一度睡眠不足が深刻化すると

改善するのも難しいので日頃から

睡眠時間と質の良い睡眠を取ることは

非常に重要なことと言えます。

もし、睡眠不足で体調に何か異常を

感じているのであれば、一度睡眠を

専門とする病院で診てもらうことを

オススメします。

以上、参考になれば嬉しいです。

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