【朝起きると頭痛が!】寝起きの頭痛や吐き気の原因と対処法とは

asazutuitai

「朝起きたら頭がズキズキする・・・」

「頭が痛くてしかも気持ち悪い・・・」

皆さんはこのような経験をしたことが

あるでしょうか。

頭痛がある間は脳も上手く回転せず

集中することもできませんよね。

さらに吐き気も伴うと気分は最悪です。

今回は、この寝起きの

頭痛や吐き気の原因や

対処法について解説していきます。

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■ まずどうすればよいか

とにかく頭痛がして気持ち悪い場合には

水分をこまめに取り安静にしましょう。

頭痛薬もあるなら使った方が良いです。

ただ、二日酔いが原因だと

分かっている場合は頭痛薬は

飲まないようにしましょう。

アルコールの影響で効果が

過剰に作用する恐れがあります。

体を動かすと頭痛が響いて余計に

痛むことがあるので、できる限り

横になって安静にしましょう。

痛む部分を冷やすのも効果的です。

あまりに痛い場合や日常的に頭痛を

繰り返す場合は早めに神経内科か

内科へ一度受診することを

オススメします。

■ 朝に頭痛と吐き気が起こる原因と対策

寝起きの頭痛や吐き気の原因は

  • ストレスと睡眠不足
  • 片頭痛
  • 高血圧
  • 睡眠中の姿勢
  • 二日酔い

のどれかにあると言われています。

■ ストレスと睡眠不足

単なる睡眠不足でも頭痛を

引き起こすことがありますが

ストレスも頭痛と深い関係にあります。

特に、強いストレスを受けると

睡眠の質が低下して、体をしっかりと

休めることができなくなります。

十分に疲れが取れず、その結果として

頭痛や吐き気を伴います。

ストレスと言っても人によって

その度合いや耐性も違うので

自分なりに上手くストレスを

コントロールをしてストレスを

溜め込まないようにしましょう。

■ 片頭痛(偏頭痛)

元々片頭痛を持っている方は

朝起きた時に頭痛が起こる

可能性もあります。

片頭痛はズキンズキンとした

脈を打つような痛みが特徴で

吐き気やめまい、耳鳴りなども

引き起こすのが特徴です。

片頭痛の場合は、朝起きた際に

いきなり部屋を明るくするのではなく

少しずつ部屋を明るくしたほうが

脳への負担を抑えられます。

また、痛みを伴う場合には

保冷剤などを使って痛む部分を冷やし

暗い部屋で安静にしましょう。

基本的に安静にしていれば

頭痛は次第に引いていきます。

【片頭痛だけではない】3つの一次性頭痛とその原因とは?

詳細は上記リンクを

参考にしていただければと

思います。

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■ 高血圧

高血圧自体はあまり自覚症状が

ないので気がつかないことも

多いと言われていますが

症状は片頭痛に似ています。

片頭痛を治したくて病院へ行ったら

高血圧が原因であったという

ケースもあるそうです。

高血圧がなぜ頭痛を引き起こすのか

その原因については

未だ分かっていません。

ただ、高血圧になると脳の毛細血管への

圧力や負担が大きくなるので

炎症を引き起こしているというのが

今のところ有力な原因と

言われています。

高血圧が原因の頭痛の場合は

高血圧そのものを治療しなくては

頭痛も治りません。

一般的には食生活の見直しや

激しい運動を控えることが

重要だと言われています。

■ 就寝中の姿勢

就寝中の姿勢が悪いと起床時に

頭痛を伴うことがあります。

また、頭痛だけでなく肩こりなどの

体の様々な部分が痛むことも

あると言われています。

原因として多いのはであり

自分に合っていない枕を使っていると

特に頭痛になりやすいと

言われています。

高さを調節したり、位置を変えて

首や肩に負担をかけないように

工夫しましょう。

■ 二日酔い

もはや説明しなくても自分自身で

自覚できることが殆どですが

二日酔いになると頭痛が発生し

強い吐き気を伴うこともあります。

【すぐにでも治したい】二日酔いの頭痛や吐き気の治し方とは?

二日酔いについてはこちらを

参考にしていただければと

思います。

■ まとめ

寝起きの頭痛にも実に様々な

原因が考えられるので対処法も

原因によって多少異なります。

ただ基本的には、安静にして

やたらに頭を刺激しないように

ゆっくり休むことが重要なことには

変わりありません。

どうしても痛みが収まらない場合には

頭痛薬を使ったり、内科または

神経内科を受診することを

オススメします。

ただの頭痛が高血圧という

可能性もないとは言い切れないので

心配な方は早めに病院へ行きましょう。

参考になれば幸いです。

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